Como hacer abdominales: Plancha - Piedra OnLine

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lunes, 14 de marzo de 2016

Como hacer abdominales: Plancha

Como hacer abdominales: Plancha. La "Plancha" y todas sus variantes estƔn considerados entre los 5 mejores ejercicios en tƩrminos de eficacia para entrenar la parte central del tronco, en particular los abdominales, sin sobrecargar la columna vertebral como ocurre a menudo en las abdominales clƔsicas (sit-ups), en particular cuando se realizan con una tƩcnica incorrecta.
La dificultad de este ejercicio no radica tanto en el movimiento como en mantener el cuerpo "alineado" durante un cierto perĆ­odo de tiempo y al mismo tiempo contraer de forma voluntaria los mĆŗsculos del tronco (abdominales, abdominales oblicuos y lumbares). Este es un ejercicio obligado para todos aquellos que deseen mejorar sus abdominales reduciendo al mĆ­nimo la carga sobre la espalda.