Consejos para tener más energía durante el día

¿Te falta energía para hacer todo lo que tienes qué hacer? ¿Te sientes cansado todo el tiempo? Probablemente es debido a que tienes malos hábitos, o que no comes lo suficiente.

Hoy te diremos cómo tener más energía a lo largo del día, lo cual puede conseguirse con ayuda de ejercicio y de alimentos saludables.

Los buenos hábitos ayudan a que tengamos un mejor rendimiento físico y mental, por lo que si no estamos cuidando nuestra salud como es debido, es un hecho que no vamos a rendir lo suficiente para todo lo que queremos hacer, lo cual ser convierte en un problema grave si somos adultos trabajadores y con diferentes obligaciones.

Cómo tener más energía y ser más saludable.

• No dejes de desayunar: Es importante recordar que el desayuno es el alimento más importante del día, y que es una de nuestras principales fuentes de energía diaria. Debemos de incluir proteínas, carbohidratos y fibra en nuestra primera comida, con el fin de tener energía y agilizar nuestro organismo.
• Bebe mucha agua: Una gran parte del cuerpo humano está constituida por agua, así que es necesario estar bien hidratados y beber al menos dos litros de agua diarios para reparar los líquidos perdidos. Un vaso de agua en ayunas es altamente recomendado para iniciar el día.
• Haz ejercicio: Ya hemos discutido en diferentes ocasiones las ventajas de hacer ejercicio todos los días. No es necesario hacer una rutina bastante forzosa ni pasar horas en el gimnasio: 30 minutos de actividad física son suficientes para contrarrestar el cansancio.
• Consume alimentos con Omega 3: Estos ácidos grasos ayudan a la producción de energía, circulación de la sangre, actividad cerebral y a prevenir problemas del corazón. Procura comer salmón dos o tres veces por semana, e incluir frutos secos entre comidas, así como usar aceite de oliva.
• Incluye hierro en tu dieta: La deficiencia de hierro es una de las principales causas de anemia, y también del cansancio crónico. El chocolate oscuro es rico en hierro, al igual que el hígado, las leguminosas (frijoles, lentejas, garbanzos) y los moluscos.

¿Qué les parecen estos consejos? No son nada difíciles de seguir en mi humilde opinión, y creo que serán de mucha ayuda para aquellas personas que tienen un ritmo de vida bastante ajetreado.

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